Для активного роста мышц именно становая тяга и приседания – наиболее эффективные упражнения. Оба предусматривают использование большого веса, соблюдение техники выполнения и серьезные усилия. Активно работают мышцы спины, ягодиц и бедер. Именно здесь расположены самые большие и массивные мышцы. А за счет них проще добиться общего роста массы тела.
Читать далее